Louca Para Emagrecer

Apr 18

Dieta para ganhar massa muscular

Todos os dias milhares de pessoas pesquisam em revistas, sites e blogs sobre dietas para vários objetivos, e para muitos, o objetivo é lucrar tamanho muscular, de preferência com a menor quantidade possível de gordura. Tenho a sentimento de que a maioria das pessoas acreditam que existe uma determinada dieta que seja válida para todos aqueles que têm o mesmo objetivo. Ou seja, uma dieta para perda de gordura que serve para todos e/ou uma dieta para ganhar massa muscular que serve e pode ser aplicada em todos.

Dicas para uma Dieta para ganhar Massa Muscular

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As academias de ginástica estão cheias de mulheres e homens em procura do corpo ideal e enquanto a maioria das delas guerra para conseguir curvas suaves e perfeitas, muitos homens trabalham para ganhar tamanho muscular e assim moldar um corpo de originar inveja. Porém, somente com musculação, o trabalho é bastante demorado e com menores chances de chegar ao resultado desejado.Na verdade, para que se consiga um resultado satisfatório de maneira mais rápida, é preciso que esse trabalho de musculação seja complementado com uma dieta balanceada, principalmente para quem deseja lucrar volume muscular sem ter de esperar um longo tempo para isso. E essa dieta deve ter uma vez que base as proteínas. Além da músculos, temos no ovo um dos mantimentos mais completos, biologicamente falando. E mesmo sendo a proteína da carne mais eficiente quando se trata de lucro de massa, a realidade é que na gema  encontra-se a vitamina B12, tão necessária para promover a redução dos níveis de gordura e auxiliar na formação de músculos.

Plano Ideal - Dieta para lucro de volume muscular

A proteína é um nutriente forçoso para a construção dos músculos. De acordo com um artigo escrito por Anthony Ellis na revista Iron Magazine, consumir um grama de proteína para cada quilo de seu peso corporal diariamente vai ajudá-lo enormemente a obter a quantidade mínima de aminoácidos que seu corpo precisa para reparar e estimular o propagação dos seus músculos. Proteínas magras, uma vez que a do frango, a do peixe e a da carne vermelha são ótimas fontes de aminoácidos, assim uma vez que as proteínas encontradas nos produtos lácteos, ou seja, nos leites e seus derivados, como por exemplo nos diferentes tipos de queijo.

Alongar grãos integrais, como arroz integral, aveia e demais massas integrais na dieta fornecem ao corpo carboidratos complexos, que por sua vez liberam robustez necessária para o lucro de volume muscular. É importante também incluir algumas gorduras saudáveis na dieta, pois elas são a base para a produção de hormônios importantes no incremento muscular. Fique longe de gorduras trans, como as encontradas nos óleos hidrogenados: elas entopem as artérias e fazem mal para o coração.

Apr 13

Dicas Para Ganhar Massa Muscular

Dicas para ganhar massa muscular são impagáveis para pessoas magras que lutam para colocar alguns quilos extra. O mundo em que vivemos é contraditória. Existem pessoas que engordou um pouco sem esforço e anseiam para perderem peso e gorduras através de dietas pouco saudáveis. Ainda na outra extremidade do espectro, as pessoas magras encontrá-lo tremendamente desafiador para ganhar que extra alguns quilos para melhorar sua aparência física e recuperar algum recurso masculino no caso dos homens.

Garotas magras também sonham de caber agradàvel em lindas roupas que parecem tão fabuloso sobre esses modelos esbelto e voluptuosos, assim as dicas para ganhar massa muscular são sempre bastante procuradas por elas. Mas não invejo aqueles que engordou muito facilmente, especialmente aqueles com dietas pouco saudáveis. É melhor entender os conceitos básicos por trás do ganho de peso saudável. Isto é onde você pode aprender mais sobre como ganhar peso rapidamente e de forma saudável.

Apr 11

Dieta Paleolítica

Mesmo quando parece que a informação é esmagadora para o que é saudável e o que não é possível escolher um estilo de vida saudável que inclui opções modernas e gerenciáveis para acomodar qualquer estilo de vida. A dieta paleolítica permitirá que você comer saudável, desfrute das suas refeições e ajudá-lo a alcançar o bem-estar e saúde real!

A dieta paleolítica não inclui grãos, laticínios, açúcares ou alimentos processados - nenhum dos quais fornecem valor nutricional e suporte a doença-causando inflamação no corpo. A dieta paleolítica suporta comendo uma saudável mistura de carne orgânica seguro, legumes frescos, fruta, nozes e sementes… e claro, saudáveis gorduras e óleos. “Comida é nosso combustível” que faz o corpo funcionar - o que você colocar em seu corpo se tornará os blocos de construção para cada célula, músculo, tecido e órgão. O velho ditado “você é o que você come” foi surpreendentemente verdadeiro.

Mar 30

Dieta Mediterrânica →

A dieta mediterrânica, ou mediterrânea não é tal como as outras, uma dieta alimentar específica para perder ou ganhar peso, não é melhor ou pior que outras, mas sim completamente diferente. É um conjunto de hábitos alimentares saudáveis.

Mar 28

Dieta da Proteína (Dieta de Atkins) →

A dieta Atkins é basicamente composta de proteínas e gorduras. Nela são proibidos os açucares e carboidratos refinados. A proposta é fazer com que a pouca ingestão de carboidratos iniba a produção exagerada de insulina - que é um hormônio produzido pelo pâncreas. A função da insulina é promover a entrada da glicose na célula para ser usada como fonte de energia.

Oct 20

Chá Verde VS Chá Preto

Se você não tiver certeza qual chá que você deve beber entre chá verde e preto, estes próximos parágrafos poucos irão ajudá-lo a tomar uma decisão. Sempre que uma pessoa é comer ou beber algo, há duas razões para isso. É por causa do gosto e para os benefícios de saúde. Antes de decidir qual chá para beber, você deve perguntar por que você está bebendo chá?

Quando se trata de gosto, chá verde, por si só não é a bebida mais saborosa. Entre o chá verde e chá preto… eu prefiro chá preto. Chá preto não é tão amargo como o chá verde e tem um sabor mais rico do que o chá verde. Eu gostaria de acrescentar um pouco de mel e creme no meu chá preto que torná-lo mais delicioso. No entanto, se o seu principal motivo para beber chá é para benefícios de saúde, o chá verde é melhor.

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Tanto o chá verde e o chá preto vêm da mesma planta. Espere um minuto. Um é verde e o outro é preto. Sim. É verdade, mas não engane as cores. Ambos vêm da mesma fonte chamada camellia sinensis. Se for esse o caso, o que faz um verde e outro preto? Do jeito que é processada faz um de verde para preto.

Camellia sinensis é naturalmente verde apenas como qualquer outra planta. Então se torna-se preto de verde, significa que ele tenha sido processado. Simplificando, o chá preto é processado mais do que o chá verde. Quando se trata de comida, que é processado mais do que o outro geralmente é menos saudável. A mesma lógica também se aplica aqui.

Catequina, que é a substância encontrada nas folhas que são responsáveis para os benefícios de saúde são perdidos mais durante o processo de produção de chá preto do que o chá verde. Uma xícara de chá verde contém catequinas 8 vezes mais do que o chá preto. Em teoria, você teria de beber 8 copos mais de chá preto do que o chá verde para obter a mesma quantidade de benefícios. Bem, isso não é totalmente verdade, mas você começa a idéia.

Acabaram de ler algumas das minhas razões porque gosto de chá verde melhor do que o chá preto para benefícios de saúde.

Oct 12

Efeitos da manga africana

A fruta da manga africana tem uma fruta comestível, mas a gordura queimando potencial encontra-se na semente, o poço, que é chamado a porca Dika. As porcas são secos ao sol e em seguida disponibilizadas inteiros ou em forma de pó. Eles são oleosos e podem ser comidos como nozes regulares, mas eles não estão disponíveis fora da África.

O estudo deu 102 adultos com sobrepeso ou obesidade, a tomar extracto de semente de manga africana ou um placebo (pílula de açúcar inativa) durante 10 semanas. Na conclusão do estudo, o grupo tomando os suplementos de extrato de semente manga africano perdeu um total de 28 libras, enquanto o grupo placebo teve perda de peso. O grupo que tomou os suplementos de extrato de manga africana também teve reduções no colesterol LDL (mau) e nominais melhorias em seus níveis de glicose do sangue. Pode ler mais em alimentostermogenicos.com

Efeitos colaterais negativos

Alguns participantes indicaram efeitos colaterais negativos mas… estes relatórios foram semelhantes em tomar o extrato de manga africana e o grupo de tomar os comprimidos de placebo. Os efeitos colaterais relatados entre ambos os grupos eram em sua maioria as mesmas e incluem dores de cabeça, problemas de sono e excesso de gás.

Como funciona este extrato?

Pesquisadores no estudo clínico teorizaram que o extrato de poço (Dika porca) manga africana ajuda o corpo de pacientes obesos tornam-se mais sensíveis à ‘lepitin’, que é um hormônio que controla o armazenamento de gordura. Os pesquisadores acreditam que muitas pessoas com sobrepeso são resistentes a lepitin e o extrato de manga ajuda o corpo a superar essa resistência, que então resulta na perda de gordura.
Esta espécie de manga é também comumente conhecido como Irvingia ou Irvingia gabonensis entre outros nomes.

Jul 28
Que começe a Dieta :D

Que começe a Dieta :D

Jun 28

Dicas para emagrecer com saúde

Sempre que buscamos alternativas para emagrecer encontramos muitas! No entanto, a maior parte estão entre as dicas radicais para resultados a curto prazo. O que não é o ideal… E para que você não fique mais preocupado (a), seguem 10(dez) dicas bem interessantes:

  1. Evite evitar, não deixe nunca de comer o que você gosta, o ideal é comer de tudo em quantidades bem pequenas, assim saciamos a vontade e não poupamos as coisas que gostamos;
  2. Tome muita água, que ajuda  no trabalho do intestino, fazendo com que a produção do que é saudável para o corpo e do que não é saudável, vá para o seu devido lugar. Um ingrediente que é bem legal utilizar no período da dieta, e que funciona muito bem com a água, são as fibras (dos pães pretos e alimentos integrais);
  3. Como falamos anteriormente, quanto mais combinações de alimentos nós fizermos melhor, então procure se alimentar com proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais, com uma porção pequena de cada tipo, isso deve ser feito diariamente;
  4. Frutas e saladas são os ingredientes mais importantes, coma no mínimo três tipos de frutas diferentes e procure comer salada na janta e no almoço;
  5. No período da noite o ideal é que não haja a ingestão de carboidratos nem de gorduras, você pode comer uma proteína (bife com salada) ou uma vitamina (batidas)
  6. Durante a semana procure evitar doces o que já favorece o organismo habituando-o a não ter tanto interesse pelo doce, no final de semana pode relaxar, mas mantenha sempre a autodisciplina e não extrapole;
  7. A prática de exercícios deve ser constante, se possível no mínimo três vezes por semana, caso contrário sempre que você puder, procure dar uma caminhada ao ar livre, com roupas confortáveis ou até andar de bicicleta, enfim algum exercício físico que você goste, ultimamente as danças de salão estão em alta;
  8. Os chás são bons companheiros de uma alimentação balanceada também, de preferência aos diuréticos (chá branco, chá verde, chá de hibiscos…) que eliminam as toxinas do corpo através da urina;
  9. As bebidas alcoólicas á bom evitarmos, pois a cerveja, por exemplo, tem muita cevada e é praticamente um pão francês líquido, evite a frequência de bebida e se possível opte pelos destilados que são menos calóricos;
  10. Conhecer novos cardápios e novas ideias para variar a sua alimentação é uma dica e tanto, assim você pode emagrecer e já conhece novas delícias, para aumentar o seu
Jun 28

Fort Max Diet - O Emagrecedor Nº1 do Brazil →